როგორ შევამციროთ ინსულტის რისკი ბუნებრივი გზებით - რჩევები ფიტნესინსტრუქტორ, ნუტრიციოლოგიის რეზიდენტ და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტ მამუკა რაშოიანისგან👇
1. იკვებე ჯანსაღად - ხილი, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული.
2. ივარჯიშეთ რეგულარულად - იყავი აქტიური, იარე ფეხით.
3. დაანებე თავი მოწევას - უარი თქვი თამბაქოს ნაწარმზე.
4. მართე სტრესი - დაისვენე, მედიტაცია და გამოძინება.
5. შეზღუდე ალკოჰოლი - შეამცირე ან საერთოდ უარი თქვი ალკოჰოლზე.
6. აკონტროლე არტერიული წნევა - შეამოწმე რეგულარულად.
7. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა.
8. აკონტროლე სისხლში შაქრის დონე.
9. გამოიძინე საკმარისად.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕ლოცვა, რომელიც ლაზარეს შაბათს უნდა წაიკითხოთ
⭕„ჩაიხუტის უფალმა მისი სული“ - ლევან და მიშო ჯავახიშვილებს დედა გარდაეცვალათ
