საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე, სოციალურ ქსელში საზოგადოებას პერიოდულად უზიარებს სასარგებლო რჩევებს.
ამჯერად იგი ახალ პოსტს აქვეყნებს, სადაც მთის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებზე წერს:
„საქართველო განსაკუთრებული ქვეყანაა — გვაქვს ზღვაც, დაბლობიც და მთებიც. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება, რომ მთა მხოლოდ დასასვენებელი ადგილი კი არა, ჯანმრთელობისთვის ბუნებრივი წამალია.
რატომ არის სასარგებლო მთა ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის?
• სუფთა ჰაერი — მთაში ჰაერი გაცილებით სუფთაა, ვიდრე ქალაქებში, რაც ამცირებს ორგანიზმზე დაბინძურების ზემოქმედებას.
• მზის სხივები სიმაღლეზე უფრო ძლიერია — ეს ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ძვლების სიმტკიცისთვის, იმუნური სისტემის გამართულად მუშაობისთვის და ენერგიისთვის.
• ბუნებრივი ვარჯიში — მთაში სიარული და ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს.
• კლიმატი — დაბალი ტენიანობა და შედარებით გრილი ტემპერატურა ამცირებს დაღლილობას და აუმჯობესებს სუნთქვას.
როგორ მოქმედებს მთა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?
• სტრესის შემცირება — კვლევებმა აჩვენა, რომ ბუნებაში ყოფნა ამცირებს შფოთვასა და დაძაბულობას (JAMA Network Open).
• გაუმჯობესებული განწყობა — BMJ Open-ის სისტემური მიმოხილვის მიხედვით, მწვანე გარემო პირდაპირ უკავშირდება უკეთეს ძილს და ნაკლებ დეპრესიას.
• ჰაიქინგის ეფექტი — რანდომიზებულმა კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ მთაში სეირნობა უფრო ეფექტიანად ამცირებს დაღლილობას და ზრდის პოზიტიურ ემოციებს, ვიდრე სპორტდარბაზში ვარჯიში.
• სიცოცხლის ხანგრძლივობა — Lancet-ის კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე გარემოში ცხოვრება პირდაპირ უკავშირდება სიკვდილიანობის შემცირებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პერსპექტივა:
მთაში დასვენება მხოლოდ ტურიზმი კი არა, საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის დაცვის მექანიზმია.
• ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების პრევენციას.
• აუმჯობესებს მენტალურ ჯანმრთელობას და ზრდის პროდუქტიულობას.
• ბავშვებისთვის და ხანდაზმულებისთვის მთა არის ბუნებრივი სკოლა და რეაბილიტაციის ადგილი.
მთავარი გზავნილი:
მთა — ეს არის ბუნებრივი კლინიკა.
მხოლოდ ერთი კვირის გატარებაც კი მაღალმთიან რეგიონში აუმჯობესებს როგორც ფიზიკურ, ისე გონებრივ ჯანმრთელობას.
არ დაგვავიწყდეს: საქართველოში გვაქვს ყველაზე ხელმისაწვდომი და ძლიერი რესურსი — ჩვენი მთები“, - წერს გიორგი ფხაკაძე.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„ბებო და ლეა“ - მარიამ მათიაშვილი ოჯახურ ფოტოს აქვეყნებს
⭕„რომელია დედა და რომელია შვილი?“ - მარიამ შენგელია ოჯახურ ფოტოს გვიზიარებს
