„ათწლეულების განმავლობაში გვესმოდა, რომ ცხიმი ჩვენი მტერია, სინამდვილეში კი მთავარი დამნაშავე, რომელიც წონაში მატებას იწვევს, იმალება პურში, მაკარონსა და „უცხიმო" რძის ნაწარმში. დროა, სიმართლე გავიგოთ“, - ამის შესახებ სოციალურ ქსელში ცნობილი ნუტრიციოლოგი და კვების ფსიქოლოგი ნატა გაგუა წერს.
იგი საზოგადოებას მნიშვნელოვან რეკომენდაციებს აძლევს:
„რევოლუცია თქვენს თეფშზე:
ათწლეულების განმავლობაში გვესმოდა, რომ ცხიმი ჩვენი მტერია, სინამდვილეში კი მთავარი დამნაშავე, რომელიც წონაში მატებას იწვევს, იმალება პურში, მაკარონსა და „უცხიმო" რძის ნაწარმში. დროა, სიმართლე გავიგოთ.
შეწყვიტეთ კალორიების თვლა და დაიწყეთ ჰორმონებზე ფიქრი. აი, როგორ მუშაობს ეს მოჯადოებული წრე:
შაქარი და თეთრი ფქვილი = „ინსულინური ქარიშხალი“.
როცა მათ მიირთმევთ, თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონ ინსულინს, რომელიც სისხლში შაქარს... ცხიმად აქცევს! და რაც ცუდია, ეს ჰორმონი ამ ცხიმს "კეტავს" უჯრედებში და აბრკოლებს ორგანიზმს ენერგიისთვის მისი გამოყენების საშუალებას. შედეგი? ერთდროულად ვიმატებთ წონაში და უფრო მეტად გვიძლიერდება მადა.
ცხიმი თქვენი მეგობარია, ოღონდ ჯანსაღი ცხიმი!
დაივიწყეთ მარგარინი და რაფინირებული ზეთები. თქვენს ტვინს და მეტაბოლიზმს სჭირდება ჯანსაღი ცხიმები, რომ შიმშილის ცენტრი დაარეგულიროს.
მიირთვით: ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ნუში, ნიგოზი, ნატურალური კარაქი.
მოერიდეთ: მზესუმზირას, სოიოს ზეთებს. იკვებეთ იმით, რასაც ჩვენი ბებიები იცნობდა!
ყველაზე მარტივი წესი: თუ პროდუქტს გრძელი და გაუგებარი შემადგენლობა აქვს, ან აწერია "დაბალკალორიული" – დატოვეთ თაროზე. თქვენი სხეული იმსახურებს ნატურალურ საკვებს: ხორცს, თევზს, კვერცხს, ბოსტნეულს, ხილს.
ბოსტნეულის ოქროს წესი: რაც მიწის ზემოთაა!
ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი, კიტრი – თქვენი საუკეთესო მეგობრები არიან. კარტოფილი? ის ბოსტნეულის სამყაროს "თეთრი პურია". მოექეცით სიფრთხილით.
ეს მხოლოდ საძირკველია! საკვების კორექცია რაციონში ბრძოლის ნახევარია, მაგრამ რა ვუყოთ დისტრესს, უძილობას და იმ დაუძლეველ სურვილს, როცა ყველაფრის ერთად ჭამა გვინდა?
მეორე ნაწილში გაგიზიარებთ 7 ჩვევას, რომელიც თქვენს შედეგს სამუდამოდ განამტკიცებს“, - წერს ნატა გაგუა.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„ყოველ დილით და ღამით, ასრულებთ მინიმუმ 45 დღე“ - „საშინაო დავალება“ ქეთევან ჯანდიერისგან
⭕„როგორ მომწონხარ, ძალიან ლამაზო“ - კადრები ანუკი არეშიძის მორიგი გადაღებიდან
