ინდური ხალხური მედიცინის ექსპერტი არუნ ხათრი სოციალურ ქსელში ახალ პოსტს აქვეყნებს, სადაც ჯანსაღ კვებაზე საუბრობს.
მისი თქმით, სწორი კვებისთვის, არ არის სავალდებულო აკრძალვები დავუწესოთ საკუთარ თავებს:
„სამი წლის წინ, როცა ჯანმრთელობაზე კონტენტის შექმნა დავიწყე, სულ ერთ მარტივ ჩვევას ვუზიარებდი ყველას: 🥗 ჯერ მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები — სალათები, ბოსტნეული, მწვანილი.
🥩 შემდეგ ცილა — ხორცი, კვერცხი, თევზი.
🍞 და ბოლოს ნახშირწყლები — პური, წიწიბურა, ბრინჯი ან სხვა ნახშირწყლები. იმ დროს ბევრს ეგონა, რომ ეს ზედმეტად მარტივი იყო და დიდ შედეგს ვერ მოიტანდა. მაგრამ ათასობით ადამიანმა ეს რჩევა გაითვალისწინა…
და მათი ცხოვრება შეიცვალა. იგრძნეს მეტი ენერგია. დაიკლეს წონა. გაუუმჯობესდათ შაქრის დონე. ბევრმა შეამცირა დიაბეტის წამლები. ზოგმა კი ექიმის მეთვალყურეობით ინსულინიც შეწყვიტა.
რატომ?
რადგან ასეთი კვება თქვენს სხეულთან ერთად მუშაობს და არა მის წინააღმდეგ. ეს ბუნებრივად ზრდის Glucagon-like peptide-1-ს — ჰორმონს, რომელიც აკონტროლებს მადას, აუმჯობესებს სისხლში შაქარს, ხელს უწყობს წონის კლებას, ამცირებს ქოლესტერინს და ცხიმოვან ღვიძლს.
ამიტომ მჯერა, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა სწორი კვებისთვის. არ გჭირდება საყვარელი საკვების სრულად შეწყვეტა. უბრალოდ უნდა ისწავლო სწორი თანმიმდევრობით ჭამა.
ხშირად ყველაზე პატარა ჩვევები ყველაზე დიდ ცვლილებებს ქმნის. მითხარით გულწრფელად — ჩემი კონტენტი დაგეხმარათ ჯანმრთელობის შეცვლაში ან მოტივაცია მოგცათ დაწყებისთვის?
❤️ თუ კი — გამიზიარეთ თქვენი გამოცდილება კომენტარებში და გაუზიარეთ ეს პოსტი იმას, ვისაც შეიძლება დაეხმაროს“, - წერს არუნ ხათრი.
⭕ ასევე დაგაინტერესებთ:
