ყავა ძვლებს ნამდვილად აზიანებს? ☕
არა, ყველაფერი ისე მარტივი არ არის, როგორც ხშირად წერენ.
თუ დღეში 2–3 ჭიქა ყავას სვამთ, ძვლებზე ნუ ინერვიულებთ. ეს უმეტეს ადამიანს არაფერს უშავს.
🙂 ბევრი ყავა, დაახლოებით 4 ჭიქა და მეტი, შეიძლება ოდნავ ზრდიდეს ძვლის დასუსტების რისკს.
ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც ორგანიზმში კალციუმი ან D ვიტამინი აკლია. კარგი ამბავი ისაა, რომ ყავაში ცოტა რძის დამატება ამ დანაკარგს ანაზღაურებს.
🥛 ძვლების გასაძლიერებლად:
🧀 მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები
☀️ დროს ატარეთ მზეზე
🚶 ბევრი იმოძრავეთ.
ძვლებისთვის ერთი ჭიქა ყავა არ არის გადამწყვეტი.
მთავარია, როგორ ცხოვრობთ ყოველდღე.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„სასიცოცხლო ენერგია უძრავია, მისასალმებელია ქველმოქმედება“ - 14 ოქტომბრის პროგნოზი ფენშუის მიხედვით
