სტრესი, ბრაზი, შფოთვა - ყველას გვქონია მომენტები, როცა სიტუაციები ჩვენს ძალას აღემატება: საცობი, დაგვიანება, წარსულის შეცდომები ან სხვისი ქცევა. სტოიკური ფილოსოფია გვთავაზობს მარტივ, მაგრამ ძალზედ ეფექტურ წესი: „კონტროლის დიქოტომია“.
სწორედ ამ საკითხზე, ასტროფსიქოლოგი რამაზ გიგაური საინტერესო ტექნიკას უზიარებს Facebook-ის გამომწერებს:
„შფოთვის წამალი: სტოიკური „კონტროლის წრე“
გიგრძნიათ ოდესმე უსუსურების განცდა, როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმეთ? ან ბრაზი, როცა საცობში დგახართ და აგვიანებთ?
სტოიკოსებს აქვთ ერთი ოქროს წესი, რომელსაც შეუძლია თქვენი სტრესის 90% გააქროს. ამას ჰქვია „კონტროლის დიქოტომია“.
ეპიქტეტე, მონობიდან გათავისუფლებული ბრძენი, ამბობდა: „ზოგიერთი რამ ჩვენს კონტროლს ექვემდებარება, სხვები კი – არა.“
მარტივად ჟღერს?
სინამდვილეში ეს ცხოვრების ყველაზე რთული გაკვეთილია. ჩვენი ტანჯვა მოდის მცდელობიდან, ვაკონტროლოთ ის, რაც ჩვენს ძალას აღემატება: სხვისი აზრები, ამინდი, წარსული, ან თუნდაც მოლარის სისწრაფე სუპერმარკეტში.
სავარჯიშო: „კონტროლის წრე“
როცა იგრძნობთ, რომ შფოთვა გეწყებათ, გონებაში დახაზეთ წრე.
წრის შიგნით (რისი შეცვლაც შეგიძლიათ):
✅ თქვენი სიტყვები.
✅თქვენი რეაქცია.
✅ თქვენი ძალისხმევა.
წრის გარეთ (რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ):
‼️ სხვისი საქციელი.
‼️ წარსული მოვლენები.
‼️ შედეგი.
როცა თქვენს ენერგიას მხოლოდ წრის შიგნით არსებულ საკითხებზე მიმართავთ, თქვენ ხდებით უძლეველი. გარემოებები ვეღარ გმართავენ თქვენ, თქვენ მართავთ საკუთარ თავს გარემოებებში“,- წერს რამაზ გიგაური.
