ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოლოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი, მამუკა რაშოიანი სოციალურ ქსელში ხშირად აქვეყნებს პოსტებს, სადაც საზოგადოებას სხვადასხვა თემაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვან ინფორმაციას აწვდის.
ამჯერად მან ახალი სტატუსი გამოაქვეყნა, სადაც 6 საკვები პროდუქტი გაგვიზიარა, რაც ძვლებს აძლიერებს:
„6 საკვები პროდუქტი, რომელიც ძვლებს აძლიერებს.
ჩვენი ძვლები ჰგავს შენობის საყრდენ კარკასს - მუდმივ მოვლას საჭიროებს, რომ მყარი და გამძლე დარჩეს წლების განმავლობაში. კვებაში სწორი პროდუქტების ჩართვა ეხმარება ორგანიზმს საკუთარი „სარემონტო გუნდის" მუშაობაში - შიდა სტრუქტურის განახლებასა და სიმკვრივის შენარჩუნებაში.
🥛 რძე და ტოფუ — პირველადი სამშენებლო მასალა რძე და ტოფუ მდიდარია ბიოშეთვისებადი კალციუმით— ეს არის ის ძირითადი „ცემენტი", რომელიც ძვლის მატრიქსს ამაგრებს და სიხისტეს ანიჭებს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოსტეოპენიისა და ოსტეოპოროზის პრევენციაში.
🌱 სეზამი და თითის ფეტვი — მეორადი მხარდაჭერა ეს პროდუქტები "ფოსფორით და მინერალებით" მდიდარია, რომლებიც ძვლოვანი ქსოვილის სტრუქტურულ „ხარვეზებს" ავსებს და სუსტი წერტილების წარმოქმნას აფერხებს.
🐟 ორაგული — კალციუმის შეთვისების გასაღები ორაგული განსაკუთრებული მნიშვნელობისაა, რადგან შეიცავს „D ვიტამინს“ - სწორედ ის არის პასუხისმგებელი კალციუმის ნაწლავებიდან შეწოვასა და ძვლის ქსოვილში ჩამაგრებაზე. D ვიტამინის გარეშე, მიღებული კალციუმი ვერ ხვდება დანიშნულების ადგილზე.
🍊 გამდიდრებული ფორთოხლის წვენი — მოქნილი „წებო“ ფორთოხლის წვენი, განსაკუთრებით გამდიდრებული ვერსია, "C ვიტამინის" კარგი წყაროა. C ვიტამინი კი კოლაგენის სინთეზისთვის აუცილებელია კოლაგენი, ის ელასტიური ჩარჩოა, რომელიც ძვლის მთელ სტრუქტურას ერთად „იჭერს".
⚠️ მოცემული ინფორმაცია საგანმანათლებლო და სარეკომენდაციო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის დანიშნულებას ან სამედიცინო კონსულტაციას. თუ გაქვთ ძვლის სიმკვრივის პრობლემა, ოსტეოპენია ან ოსტეოპოროზი — აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს ინდივიდუალური სამკურნალო გეგმის შედგენისთვის.
ეს საკვები პროდუქტები ყველაზე ეფექტურია მაშინ, როდესაც კომბინირებულია დატვირთვით ვარჯიშებთან — სიარული, კიბეზე ასვლა, მსუბუქი ძალოვანი ვარჯიში — და ჯანსაღ ცხოვრების წესსთან ერთად. ერთად ისინი ქმნიან სრულ „სარეაბილიტაციო გუნდს" თქვენი ჩონჩხისთვის“, - წერს მამუკა რაშოიანი.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„გრეის ანატომიის“ ვარსკვლავი, ცნობილი მსახიობი ერიკ დეინი 53 წლის ასაკში გარდაიცვალა
