ინდური ხალხური მედიცინის „აიურვედას“ ექსპერტი არუნ ხათრი საზოგადოებას სოციალურ ქსელში პერიოდულად სასარგებლო ინფორმაციას უზიარებს.
ამჯერად, არუნ ხათრი ახალ პოსტს აქვეყნებს, სადაც ვისცერული ცხიმის საფრთხეებზე საუბრობს:
✅️ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ ცხიმი უბრალოდ ცხიმია, მაგრამ მეცნიერულად სხეულის ცხიმს სხვადასხვა ტიპი აქვს და თითოეული განსხვავებულად მოქმედებს ორგანიზმში.
მოდი გავიგოთ სწორად.
1️⃣ კანქვეშა ცხიმი ეს არის ცხიმი, რომელიც კანის ქვეშ მდებარეობს. ის, რომლის დაჭერაც შეგიძლია მკლავებზე, ბარძაყებზე ან მუცელზე. ეს არ არის ყველაზე საშიში ტიპი, მაგრამ მისი სიჭარბე მაინც ტვირთავს სახსრებსა და ჰორმონებს.
2️⃣ ვისცერული ცხიმი ეს არის ყველაზე საშიში. ის მუცლის ღრმად მდებარეობს და გარს აკრავს ღვიძლს, პანკრეასსა და ნაწლავებს.
მისი ხელით დაჭერა შეუძლებელია. ნორმალური წონის ადამიანსაც კი შეიძლება ჰქონდეს მაღალი ვისცერული ცხიმი. მაღალი ვისცერული ცხიმი დაკავშირებულია ინსულინრეზისტენტობასთან, ტიპი 2 დიაბეტთან, მაღალ არტერიულ წნევასთან, ცხიმოვან ღვიძლთან, გულის დაავადებებთან, ჰორმონალურ დისბალანსთან, ქრონიკულ ანთებასთან.
3️⃣ ინტრამუსკულარული ცხიმი ცხიმი, რომელიც კუნთებში ინახება. მცირე რაოდენობა ნორმალურია. ზედმეტი ამცირებს მეტაბოლურ ეფექტურობას.
4️⃣ ექტოპიური ცხიმი ცხიმი, რომელიც გროვდება ისეთ ორგანოებში, სადაც არ უნდა იყოს, მაგალითად ღვიძლსა და გულში. ეს ძალიან ანთებითია და საშიშია.
რატომ არის ვისცერული ცხიმი ყველაზე საშიში?
ვისცერული ცხიმი მეტაბოლურად აქტიურია. გამოყოფს ანთებით ნივთიერებებს, ზრდის კორტიზოლს, ამძაფრებს ინსულინრეზისტენტობას, ბლოკავს ცხიმის წვას, ნელა და უხმაუროდ აზიანებს ორგანოებს.
ნიშნები რომ შეიძლება გქონდეთ მაღალი ვისცერული ცხიმი:
დიდი წელის გარშემოწერილობა, მყარი მუცელი და არა რბილი, მაღალი ტრიგლიცერიდები, დაბალი HDL, მაღალი შიმშილის ინსულინი, ცხიმოვანი ღვიძლის დიაგნოზი.
რა ამცირებს ვისცერული ცხიმს:
შეაჩერეთ შაქარი და რაფინირებული, ფქვილი. პრიორიტეტი მიეცით ცილას, მიირთვით ბოსტნეული. კვებამდე იარეთ 15–20 წუთი, ჭამის შემდეგ დაიძინეთ, საკმარისად გააკეთეთ ძალოვანი ვარჯიში, გამოასწორეთ ვიტამინი D, მაგნიუმი, თუთია დაარეგულირეთ ნაწლავების ჯანმრთელობა შეამცირეთ სტრესი გახსოვდეთ წონის დაკლება და ცხიმის დაკლება ერთი და იგივე არ არის.
თქვენი მიზანი უნდა იყოს მეტაბოლური ჯანმრთელობა და არა მხოლოდ სასწორზე ნაკლები ციფრი.
ასევე დაგაინტერესებთ:
