ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოლოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი, მამუკა რაშოიანი სოციალურ ქსელში ხშირად აქვეყნებს პოსტებს, სადაც საზოგადოებას სხვადასხვა თემაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვან ინფორმაციას აწვდის.
ამჯერად მან ახალი სტატუსი გამოაქვეყნა, სადაც სახსრების დასაცავად 5 საუკეთესო ვარჯიში გაგვიზიარა:
„ამ 5 ვარჯიშიდან რომელს ასრულებთ ყველაზე ხშირად?
ხშირად წელისა და მუხლის ტკივილის მიზეზი არა თავად სახსარი, არამედ სუსტი დუნდულები და დაჭიმული ბარძაყის კუნთებია.
თუ გსურთ, რომ თქვენმა სხეულმა დატვირთვას გაუძლოს, ეს 5 მარტივი ვარჯიში თქვენს რუტინაში უნდა დაამატოთ:
დუნდულების ხიდი — სახსრების საუკეთესო დამცველი.
კედელთან ჯდომა — გამძლეობისთვის.
გაჭიმვა — მოქნილობისა და სიმსუბუქისთვის.
ეს ვარჯიშები არ საჭიროებს დარბაზს, მათი შესრულება სახლშიც მარტივია!“, - წერს მამუკა რაშოიანი.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„საბას პირველი მოგზაურობა თბილ ქვეყანაში“ - მარიამ ელიეშვილის ოჯახური კადრები
