ზაფხულის სეზონთან ერთად რუჯის მიღება ბევრისთვის სილამაზისა და დასვენების სიმბოლოდ იქცევა. თუმცა სპეციალისტები მუდმივად აფრთხილებენ საზოგადოებას, რომ მზის სხივებთან არასწორი კონტაქტი შეიძლება სერიოზული საფრთხის შემცველი იყოს — დაწყებული კანის ნაადრევი დაბერებიდან, დასრულებული მძიმე დაავადებებით.
როგორ მივიღოთ სასურველი რუჯი უსაფრთხოდ და რა წესების დაცვაა აუცილებელი?
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მზის სხივები შეიცავს ულტრაიისფერ (UV) გამოსხივებას, რომელიც კანისთვის ერთდროულად სასარგებლოცაა (ვიტამინი D-ს გამომუშავება) და საზიანოც. სწორედ ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ, მზეზე ყოფნა იყოს კონტროლირებადი და ზომიერი.
უსაფრთხო რუჯის მისაღებად ერთ-ერთი მთავარი რეკომენდაციაა მზეზე ყოფნის დროის სწორად შერჩევა. სპეციალისტების თქმით, ყველაზე აგრესიული სხივები ფიქსირდება 12:00-დან 16:00 საათამდე, ამიტომ ამ პერიოდში მზეზე ყოფნა მაქსიმალურად უნდა შევზღუდოთ. საუკეთესო დრო რუჯისთვის დილის ან საღამოს საათები გახლავთ, როცა მზის ინტენსივობა შედარებით დაბალია.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება. SPF შემცველი კრემები კანს იცავს დამწვრობისგან და ამცირებს კანის დაზიანების რისკს.
ექიმები გვირჩევენ, კრემი წავისვათ მზეზე გასვლამდე 15-20 წუთით ადრე და განვაახლოთ ყოველ 2 საათში ერთხელ, განსაკუთრებით ცურვის ან ოფლიანობის შემდეგ.
კანის ტიპის გათვალისწინებაც აუცილებელია — ღია კანის მქონე ადამიანებს უფრო მაღალი SPF სჭირდებათ, რადგან ისინი უფრო სწრაფად იწვებიან.
ასევე რეკომენდებულია ქუდის, მზის სათვალის და მსუბუქი ტანსაცმლის გამოყენება, რაც დამატებით დაცვას უზრუნველყოფს.
მნიშვნელოვანია, რომ რუჯის მიღება იყოს ეტაპობრივი. კანის „შოკში“ ჩაგდება — ანუ ხანგრძლივი დროით მზეზე ყოფნა პირველივე დღეებში — ზრდის დამწვრობისა და კანის დაზიანების რისკს.
სპეციალისტები გვირჩევენ, დავიწყოთ მცირე დროით და ნელ-ნელა გავზარდოთ მზეზე ყოფნის ხანგრძლივობა.
ექიმები ასევე ყურადღებას ამახვილებენ ჰიდრატაციაზე — მზეზე ყოფნისას ორგანიზმი სწრაფად კარგავს სითხეს, ამიტომ საჭიროა საკმარისი რაოდენობის წყლის მიღება.
უსაფრთხო რუჯი არ ნიშნავს მხოლოდ ესთეტიკურ შედეგს — ის ჯანმრთელობის დაცვასთან პირდაპირ კავშირშია. სწორი მიდგომით შესაძლებელია, შევინარჩუნოთ როგორც ლამაზი, ისე ჯანმრთელი კანი მთელი ზაფხულის განმავლობაში.
⭕ ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„ჰგავხარ თუ არა ქრისტეს, დააკვირდი როგორი ურთიერთობა გაქვს ადამიანებთან“ - დეკანოზი თეოდორე გიგნაძე
⭕ ფესვები, რომლებიც გვქმნის: როგორ მართავს საგვარეულო ჩვენს ცხოვრებას - რას გვირჩევს ეზოტერიკოსი
⭕სეტყვა და ელჭექი - გარემოს ეროვნული სააგენტო მოსახლეობას აფრთხილებს
