თუ კვერცხი გიყვართ და არ იტანჯებით ალერგიით, სცადეთ ეს დიეტა. ის დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5-იდან 25 კგ-მდე, სულ რაღაც 4 კვირაში.
მენიუ:
მართალია, დიეტას „კვერცხის დიეტა“ ჰქვია, მაგრამ თქვენ არ მოგიწევთ 4 კვირის მანძილზე, მარტო კვერცხის ჭამა. რაციონში შედის თევზი, ქათამი, საქონლის ხორცი, ხილი და ბოსტნეული.
მენიუ პირველი კვირისთვის
საუზმე ერთი კვირის მანძილზე ერთი და იგივეა:
მოხარშული 2 კვერცხი, გრეიპფრუტის ან ფორთოხლის ნახევარი.
ორშაბათი:
სადილი: ნებისმიერი ხილი, მაგრამ მხოლოდ ერთი სახეობის (მაგალითად, მარტო ვაშლი, ან მარტო მსხალი, ან ფორთოხალი). სხვადასხვა ხილის შერევა დაუშვებელია!
ვახშამი: უცხიმო ხორცი. მოხარშული, ან გრილზე მომზადებული.
სამშაბათი:
სადილი: მოხარშული ქათამი კანგაცლილი.
ვახშამი: კიტრის, პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის, სტაფილოსა და 2 მოხარშული კვერცხისგან მომზადებული სალათი. 1 გახუხული პურის ნაჭერი + 1 ცალი ფორთოხალი, ან გრეიპფრუტი.
ოთხშაბათი:
სადილი: უცხიმო ყველი + 1 ტოსტი + 1 პომიდორი
ვახშამი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული უცხიმო, მჭლე ხორცი (საქონლის).
ხუთშაბათი:
სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
ვახშამი: უცხიმო ხორცი + მწვანე სალათი.
პარასკევი:
სადილი: ნებისმიერი ბოსტნეული (რეკომენდებულია სტაფილო, მწვანე ბარდა, ლობიო ან ყაბაყი) + 1 მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი: მოხარშული თევზი + მწვანე სალათი + 1 ფორთოხალი, ან გრეიპფრუტი.
შაბათი:
სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
ვახშამი: ხორცი + მწვანე სალათი.
კვირა:
სადილი: ხილი
ვახშამი: ხორცი + სალათი
მენიუ მეორე კვირისთვის:
საუზმე იგივე რჩება.
ორშაბათი:
სადილი: ხორცი + სალათი (მწვანე).
ვახშამი : 2 კვერცხი + მწვანე სალათი + გრეიპფრუტი.
სამშაბათი:
მენიუ იგივე, რაც ორშაბათს.
ოთხშაბათი:
სადილი: ხორცი (მოხარშული) + კიტრის სალათი.
ვახშამი: 2 კვერცხი + გრეიფრუტი.
ხუთშაბათი:
სადილი: 2 კვერცხი + მოხარშული ბოსტნეული + უცხიმო ხაჭო,
ვახშამი: 2 კვერცხი.
პარასკევი:
სადილი: ხორცი (მოხარშ. ან გრილზე მომზ.) + 2 დიდი პომიდორი.
ვახშამი: 2 კვერცხი
შაბათი:
სადილი: ხორცი (მოხარშ. ან გრილზე მომზ.)+ 2 დიდი პომიდორი + გრეიფრუტი
ვახშამი: ხილის სალათი
კვირა:
სადილი: მოხარშული ქათამი (კანგაცლილი) + ბოსტნეული (მოხარშული, ან ორთქლზე მომზ.) + 1 გრეიფრუტი.
ვახშამი :იგივე, რაც სადილზე მიირთვით.
მენიუ მესამე კვირისთვის
ორშაბათი:
ხილი (ბანანის და ყურძნის გარდა)
სამშაბათი:
ბოსტნეული ნებისმიერი, კარტოფილის გარდა. რაოდენობა შეზღუდული არ არის.
ოთხშაბათი:
ბოსტნეული + ხილი
ხუთშაბათი:
თევზი (მოხარშ. ან გრილზე) + კომბოსტო (თეთრი, ბროკოლი, ან ყვავილოვანი)
პარასკევი:
ხორცი (მოხარშ. ან გრილზე მომზ.) + ბოსტნეული.
შაბათი:
ხილი
კვირა:
ხილი + ბოსტნეული.
მენიუ ბოლო კვირისთვის:
ორშაბათი:
4 ნაჭერი ძროხის ხორცი გრილზე. (თითო 75 გრ) ან ¼ მოხარშული ქათმის ხორცი, თინუსის კონსერვი, 4 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი.
სამშაბათი:
200 გრ მოხარშული ხორცი, 4 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი, 1 ვაშლი ან მსხალი.
ოთხშაბათი:
300 გრ მოხარშული ბოსტნეული, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი.
ხუთშაბათი:
½ მოხარშული ქათამი (კანგაცლილი), 1 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი, ან ფორთოხალი.
პარასკევი:
3 პომიდორი, 10 სალათის ფოთოლი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიფრუტი
შაბათი:
მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ტოსტი, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 120 გრ ხაჭო, 1 გრეიფრუტი, 1 ჭ. კფირი
კვირა:
1ქილა თინუსის კონსერვი, 200 გ მოხარშული ბოსტნეული, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ტოსტი, 1 გრეიფრუტი.
აგრეთვე დაგაინტერესებთ:
⭕„SOS! უსახლკარო ქალბატონი არის ძალიან ცუდად, 3 კვირაა ქუჩაში ცხოვრობს“ - ლაშა ჩხარტიშვილი
წყარო: www.beaumonde.ge
