ვიტამინი B12 (კობალამინი) არის წყალში ხსნადი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკრონუტრიენტი, რომელიც უდიდეს როლს ასრულებს ნერვული სისტემის გამართულ მუშაობაში, დნმ-ის სინთეზსა და სისხლის წითელი უჯრედების (ერითროციტების) წარმოქმნაში. ვინაიდან ადამიანის ორგანიზმს მისი დამოუკიდებლად გამომუშავება არ შეუძლია, მისი მიღება აუცილებელია საკვებიდან ან ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებიდან.
რომელ საკვებ დანამატებში ვხვდებით B ჯგუფის ვიტამინებს - ვის შეიძლება აღმოაჩნდეს B-12-ის ნაკლებობა და რატომ - აღნიშნულ თემაზე დერმატოლოგ-ვენეროლოგმა ზაზა თელიამ გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ისაუბრა:
„b12-ის მიღების რაოდენობა, დ ვიტამინის რაოდენობას გაუთანაბრდა.
საკვები პროდუქტები, რომელიც მდიდარია B12-ით:
ხორცპროდუქტი (საქონლის, ფრინველის, ხორცი);
რძის პროდუქტები (კვერცხი, რძე, ყველი, მაწონი, ხაჭო, თევზი);
ბურღულეული (შვრია, სოიო, ნუშის რძე).
რეკომენდებულია, რომ ადამიანმა მსგავსი ტიპის პროდუქტებით იკვებოს ყოველდღიურად“, - ამბობს ზაზა თელია.
ვრცლად, იხილეთ ვიდეო👇
ასევე დაგაინტერესებთ:
🎥 „ძალიან ლამაზი ხარ...“ - როგორ გამოიყურებოდა ნეკა დოროყაშვილი მილანის მოდის კვირეულზე
