„ეს არ არის გასართობი ქვიზი...“ - თერაპიული სავარჯიშო „სტრესის ფილტრი“ შფოთვის შესამცირებლად

მისი პრინციპი მარტივია: ჩვენი შფოთვის 90% უაზროა, რადგან ენერგიას ვხარჯავთ იმ მოვლენებზე, რომელთა კონტროლიც ფიზიკურად არ შეგვიძლია. მოდით, პირდაპირ პრაქტიკაზე გადავიდეთ და შევამოწმოთ, როგორ მუშაობს თქვენი სტრესის ფილტრი.

📥 თერაპიული სავარჯიშო: წარმოიდგინეთ 4 ტიპური, დამღლელი სიტუაცია, რომელიც ყველას შეიძლება დაგვემართოს:

🚗 სიტუაცია ა: მნიშვნელოვან შეხვედრაზე გეჩქარებათ და საშინელ საცობში მოხვდით.

😤 სიტუაცია ბ: თქვენი პარტნიორი ან ოჯახის წევრი უხასიათოდაა და თქვენზე გადმოაქვს თავისი უხასიათობა.

📉 სიტუაცია გ: სამსახურში ახალი, რთული პროექტი მოგცეს, რომლის მსგავსი არასდროს გაგიკეთებიათ.

💸 სიტუაცია დ: მოულოდნელად ტექნიკა გაგიფუჭდათ და გაუთვალისწინებელი ფინანსური ხარჯის წინაშე აღმოჩნდით.

თქვენი დავალება: დაუფიქრებლად გაყავით ეს 4 სიტუაცია ორ კატეგორიად:

კატეგორია:

1: „ეს ჩემს კონტროლს ექვემდებარება“ კატეგორია 2: „ეს ჩემს კონტროლს არ ექვემდებარება“ (კომენტარებში დაწერეთ თქვენი განაწილება, მაგალითად: კონტროლს ექვემდებარება — გ; არ ექვემდებარება — ა, ბ, დ. შემდეგ კი წაიკითხეთ ფსიქოლოგიური ანალიზი).

🔑 ფსიქოლოგიური ანალიზი და ინტერპრეტაცია: ფსიქოლოგიურად გამართული „სტრესის ფილტრის“ მიხედვით, ამ სიტუაციებიდან სრულად ჩვენს კონტროლს მხოლოდ სიტუაცია „გ“ ექვემდებარება (ანუ ჩვენი რეაქცია და მოქმედების გეგმა ახალ პროექტზე).

დანარჩენ სამ სიტუაციაში (საცობი, სხვისი ხასიათი, ფორსმაჟორული ხარჯი) ჩვენ რეალურად ფაქტის წინაშე ვდგავართ. რას ნიშნავს თქვენი არჩევანი: თუ თქვენ სცადეთ სიტუაცია „ა“-ს ან „ბ“-ს გაკონტროლება: თქვენ მიდრეკილება გაქვთ „ჰიპერკონტროლისკენ“. როდესაც საცობში ნერვიულობთ ან სხვისი ხასიათის გამოსწორებას ცდილობთ, თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ სამყაროს მართვა შეუძლია.

შედეგად იღებთ მუდმივ შფოთვას და ქრონიკულ გადაღლილობას. თქვენი ფსიქიკა ენერგიას ფუჭ ნერვიულობაში ხარჯავს. თუ მკაფიოდ დაყავით საზღვრები (მხოლოდ „გ“ დატოვეთ კონტროლის ზონაში): თქვენი ემოციური ინტელექტი მაღალ დონეზეა. თქვენ შეგიძლიათ კრიზისულ სიტუაციაში ემოციების „გაფილტვრა“. ხვდებით, რომ საცობს ვერ დაშლით, ამიტომ ნერვიულობის ნაცვლად მუსიკას რთავთ; ხვდებით, რომ სხვისი უხასიათობა თქვენი ბრალი არაა და დისტანციას იჭერთ. ეს გინარჩუნებთ რესურსს პროდუქტიული საქმეებისთვის.

💡 ოქროს წესი ნიბურისგან: როდესაც სტრესული სიტუაცია გაქვთ, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „შემიძლია ამ წამს ფიზიკურად შევცვალო ეს მოცემულობა?“ თუ პასუხია არა, ნერვიულობა აზრს კარგავს, სიტუაციას სჭირდება მიღება. თუ პასუხია დიახ, ნერვიულობა ისევ აზრს კარგავს, რადგან დროა იმოქმედოთ.

ასევე დაგაინტერესეთ:

⭕„წვიმა, ელჭექი, სეტყვა და ქარის გაძლიერება“ - საქართველოში ამინდი გაუარესდება

🎥 „დღის საუკეთესო დოპინგი“- თამუნა ამონაშვილი ტყუპების უსაყვარლეს ვიდეოს გვიზიარებს

⭕იუპიტერი ლომში, ახალი შესაძლებლობების ციკლი უკვე დაიწყო: ასტროლოგის რჩევები და გაფრთხილება