საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი ჯანდაცვის საკითხებში, საერთაშორისო ექსპერტი, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, რომლის მისიაა გაზარდოს საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ხარისხი და უზრუნველყოს მაღალი სტანდარტების ჯანდაცვა საქართველოში, სოციალურ ქსელში მორიგ საინტერესო ინფორმაციას ავრცელებს:
„სამ ჭიქაზე მეტი ყავა დღეში: მეხსიერების დაკარგვის ფარული საფრთხე...
ყავის მოყვარულებო, ფრთხილად!
ყავა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია მსოფლიოში, რომელიც მრავალი ჩვენგანისთვის დილის დაწყების აუცილებელ ნაწილად იქცა. თუმცა, ახლახან ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სამი ან მეტი ჭიქა ყავის ყოველდღიური სმა შესაძლოა ტვინის კოგნიტიური ფუნქციის უფრო სწრაფი გაუარესების რისკს უკავშირდებოდეს.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
საქართველოში ყავის სმის კულტურა ძალიან მაღალია, თუმცა მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა ზეგავლენა აქვს ამ სასმელს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბი რაოდენობით ყავის მოხმარებამ შესაძლოა ნეგატიურად იმოქმედოს ტვინის მუშაობაზე და მეხსიერების დაკარგვის რისკიც კი გაზარდოს.
გლობალური კვლევის მონაცემები:
საერთაშორისო კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის მაღალი დოზით მოხმარება უკავშირდება ტვინის კოგნიტიური ფუნქციის დაჩქარებულ შემცირებას. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს კოფეინის გავლენა ნერვულ სისტემაზე, რაც გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტვინის დამცავ მექანიზმებზე უარყოფითად აისახება. კვლევაში მონაწილეობდა 10 000 ადამიანი სხვადასხვა ქვეყნიდან, რომლებმაც წარმოადგინეს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია კოფეინის მოხმარებისა და მისი გრძელვადიანი ეფექტების შესახებ.
ადგილობრივი კონტექსტი:
საქართველოში ყავა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პროდუქტია. გამოკითხვის მიხედვით, ქართველი ზრდასრულების 65%-ზე მეტი დღეში ორ ან მეტ ჭიქა ყავას სვამს. ამ ფონზე, მნიშვნელოვანია, საზოგადოებამ იცოდეს, რომ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შესაძლოა სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს.
ყავა ზომიერად სმისას, მართლაც, კარგია კონცენტრაციის გასაზრდელად და ენერგიის მისამატებლად. თუმცა, გადაჭარბება ყოველთვის პრობლემას წარმოადგენს. სამ ჭიქაზე მეტი ყავის ყოველდღიური სმა, განსაკუთრებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ზრდის კოგნიტიური ფუნქციის დაკარგვის რისკს, რაც განსაკუთრებით საყურადღებოა თანამედროვე სტრესულ გარემოში.
ჯანმრთელობის რეკომენდაციები:
ყავის მოხმარების მართვა მნიშვნელოვანია. აი, რამდენიმე ძირითადი რეკომენდაცია, რომელიც შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ:
• ზომიერება: დღეში ორი ჭიქა ყავა საკმარისია, რათა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ეფექტები მიიღოთ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი რისკები
• წყლის ბალანსი: ყავას აქვს დეჰიდრატაციის ეფექტი, ამიტომ აუცილებელია წყლის დალევა საკმარისი რაოდენობით
• ალტერნატივები: დილით ენერგიის მისაღებად შეგიძლიათ სცადოთ მწვანე ჩაი ან სხვა ბუნებრივი სასმელი.
სტატისტიკური მხარდაჭერა
კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ 40-55 წლის ადამიანებში ტვინის ფუნქციების გაუარესება უფრო ხშირად ხდება მათ შორის, ვინც დღეში 3 ჭიქაზე მეტ ყავას სვამს (2,3). შესაბამისად, მნიშვნელოვანია ამ ჯგუფის ინფორმირება და ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევების დანერგვა“, - წერს გიორგი ფხაკაძე.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕როგორ გამოვიყენოთ 25.01.2025-ის სარკისებური თარიღის ენერგია, ცხოვრების გასაუმჯობესებლად
