ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოლოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი სოციალურ ქსელში მორიგ პოსტს აქვეყნებს, სადაც სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად 5 გზას გვიზიარებს:
„5 გზა, რომელიც შენს სისხლის მიმოქცევას გააუმჯობესებს — რჩევა მამუკა რაშოიანისგან. გაუზიარე პოსტი მეგობრებსაც.
ისეირნე ყოველდღე:
20–30 წუთი სეირნობა, მსუბუქად იძუნძულე, ამ დროს სისხლი უფრო სწრაფად მოძრაობს, კუნთებიც ძლიერდება.
უმოძრაობა არღვევს სისხლის მიმოქცევას. დაკავდი სახლის პირობებში აერობული ვარჯიშებით.
სითხე – შენი საუკეთესო მეგობარი:
დღეში მინიმუმ 1,5–2 ლიტრი წყალი, მცირეოდენი თბილი ჩაის ან ლიმონიანი წყლის სახით. სისხლის ტოქსინების გამოდევნა და მიმოქცევის სტაბილურობა.
საკვები სისხლისთვის:
გარჩევადი საკვები: წითელი ლობიო, ნიგოზი, ხორბლის ქატო, ბოსტნეული, სეზონური ხილი. ბუნებრივი ფლავონოიდები, ანტიოქსიდანტები და რკინა პირდაპირ ანიჭებენ ენერგიას და სისხლის ჯანსაღ სვლას.
მუხლისა და მკლავის მასაჟი:
მცირე ტექნიკა ყოველდღიურად: მსუბუქი წრიული მასაჟი კუნთებზე, ტერფზე, ხელზე – სისხლის სიჩქარე იზრდება და კუნთები რბილი რჩება.
ხალხური ნაყენი სისხლის გასაწმენდად და ქოლესტერინის დასარეგულირებლად ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ეფექტური საშუალება ჩვენი ბებიების დროიდან არის ნიორი, ლიმონი და თაფლი.
აი, როგორ მოამზადო:
აიღე 10 თავი ნიორი, 10 ცალი ლიმონი და 1 ლიტრი თაფლი.
ნიორი გაარჩიე, ლიმონი კანთან ერთად დააქუცმაცე, ყველაფერი აურიე და ჩაასხი მინის ქილაში.
დააყენე ბნელ, გრილ ადგილას 7 დღე.
ყოველ დილით უზმოზე მიიღე 1 სუფრის კოვზი – ნაყენი ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ამცირებს ქოლესტერინს და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას.
დამიწერე კომენტარში, შენ რას აკეთებ შენი სისხლისა და ჯანმრთელობისთვის?
თუ შენც გრძნობ, რომ სისხლის მიმოქცევა არ არის ისეთი კარგი, როგორც ადრე — ტერფები გეყინება, გაქვს დაღლილობა ან ქოლესტერინის პრობლემა გაწუხებს, ნუ დაელოდები, სანამ უფრო გაუარესდება.
სწორი კვება და მარტივი ყოველდღიური ჩვევები ყველაფერს ცვლის“, - წერს მამუკა რაშოიანი.
აგრეთვე დაგაინტერესებთ:
