სწორი ჩვევებისა და თანმიმდევრული ძალისხმევის შემთხვევაში, წონის დაკლების პროცესი შეიძლება ცხოვრების მოგზაურობად იქცეს. ამის ერთ-ერთი ყველაზე შესანიშნავი მაგალითია ახალგაზრდა ქალი, რომელმაც 18 თვეში 57 კილო დაიკლო. დიეტის შეცვლით და ვარჯიშით ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილად ქცევით, მან არა მხოლოდ მნიშვნელოვანი ფიზიკური ტრანსფორმაცია განიცადა, არამედ სრულიად ახალი თავი გახსნა თავის სოციალურ ცხოვრებაში.
23 წლის მელოდი ბაკმა 18-თვიანი წონის დაკლების პროცესის განმავლობაში დრამატული ტრანსფორმაცია განიცადა. მან სულ 57 კილოგრამი დაიკლო, 115-იდან 58 კილოგრამამდე, ასევე შეამცირა ტანსაცმლის ზომა 52-დან 36-მდე. ბაკმა განაცხადა, რომ ფიზიკური გარეგნობის ცვლილებების გარდა, მან მნიშვნელოვანი ცვლილებები განიცადა ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გამოთქვა კმაყოფილება ახალი ცხოვრებით.
აი, რა მეთოდი გამოიყენა მან:
მელოდიმ სპორტდარბაზში სიარული 2023 წლის აგვისტოში დაიწყო და კვების ჩვევები რადიკალურად შეცვალა.
ახლა იგი კვირაში 3-4 დღე ვარჯიშობს, მიირთმევს ცილებით მდიდარ საკვებს და არ ერიდება ხანდახან სასუსნავებსაც. მელი ხაზს უსვამს, რომ ის რაციონიდან სრულად არ გამორიცხავს არცერთ საკვებს.
ახალგაზრდა ქალი შემდეგნაირად აღწერს მის მიერ განცდილ ცვლილებას:
„შემიძლია ვთქვა, რომ ყველაფერი შეიცვალა. დილით სპორტდარბაზში სიარული თავს შესანიშნავად მაგრძნობინებს, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. ახლა, როდესაც მაღაზიაში შევდივარ, შემიძლია ჩემი ზომის პოვნა. აღარ ვყიდულობ ტანსაცმელს, რომელიც არ მომწონს, არა ჩემი ზომის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ისინი ნამდვილად არ მომწონს.
ჩემი ყოველდღიური ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახდა; მინდა გავისეირნო და ახალი რაღაცები ვცადო. ადრე მეშინოდა ნაცნობთან შეხვედრის, მაგრამ ეს აღარ მაწუხებს. აღარ ვნერვიულობ იმაზე, თვითმფრინავში რომ ჩავჯდე, ჩემს ადგილას მოთავსდება თუ არა. ჩემი წონა აღარ არის ჩემს ცხოვრებაში დაბრკოლება“.
2023 წელს განშორების შემდეგ, იგი მამასთან გადავიდა საცხოვრებლად. რადგან მამამისი ხშირად დადიოდა სპორტდარბაზში, მან ჰკითხა: „შენც რატომ არ მოდიხარ?“
მელი ამბობს, რომ თავდაპირველად დათანხმდა „მისი გაჩუმებას“, მაგრამ მალევე მიხვდა, რომ სპორტმა მის ცხოვრებაში დიდი ცვლილება შეიტანა.
მელმა ორ კვირაში სწრაფად დაიწყო წონაში კლება, ამიტომ მან დიეტა შეცვალა:
„ადრე გარეთ გასვლაც კი არ მინდოდა. ხალხთან შეხვედრას ვერიდებოდი, რადგან შეამჩნევდნენ, რამდენად მოვიმატე წონაში. შოპინგი წამება იყო, არაფერი მერგებოდა.
„ზაფხულის თვეები არასდროს მომწონდა, რადგან სიცხეში ოფლის გამოყოფა და მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება ძალიან არაკომფორტული იყო. თავმოყვარეობა დავკარგე“. 
მელი ამჟამად კვირაში ოთხი დღე ვარჯიშობს ძალოსნობით, სამ დღეს კი ფეხებზე, ორ დღეს კი ზედა ტანზე. საუზმეზე, როგორც წესი, კარამელისფერ-ვაშლის შვრიის ფაფას ანიჭებს უპირატესობას და საკვებში მაღალცილებიან ვარიანტებსაც იყენებს.
მელის ყველაზე დიდი რჩევაა, თავი აარიდოთ აბსოლუტურ აკრძალვებს:
„თუ თავს მთლიანად შეიზღუდავთ, ძველ ჩვევებს დაუბრუნდებით. ჰამბურგერის დროდადრო ჭამა პროცესს უფრო მდგრადს ხდის. ინტერნეტში ბევრი ადამიანი ამბობს: „ეს არ ჭამო, ის აუცილებლად შეწყვიტე“, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს უაზროა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარი თავისთვის მართვადი გეგმა იპოვოთ. თუ ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას შეეცდებით, ეს არ გამოვა“, - ამბობს იგი.
ასევე დაგაინტერესებთ:
წყარო: www.sabah.com.tr
