ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოლოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი, მამუკა რაშოიანი სოციალურ ქსელში ხშირად აქვეყნებს პოსტებს, სადაც საზოგადოებას სხვადასხვა თემაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვან ინფორმაციას აწვდის.
ამჯერად მან ახალი სტატუსი გამოაქვეყნა, სადაც ნაწლავისა და მუცლის შებერილობის შესახებ წერს.
„ნაწლავისა და მუცლის შებერილობა — ჩუმი ეპიდემია, რომლის მიზეზს ბევრმა არ იცის.
სულ უფრო მეტი ადამიანი ამბობს:„ყოველდღე მუცელი მაქვს შებერილი, ვგრძნობ სიმძიმეს და დისკომფორტს.“
თუ ეს გეცნობა — მე დაგეხმარები რომ შეგიდგინო პირადად შენზე მორგებული კვება, ამ უსიამოვნო შეგრძნების მოსაშორებლად.
როდესაც მუცლის შებერებას თან ახლავს გაზები, ბუშტუკების ხმა და წვის შეგრძნება, ეს ნიშნავს, რომ შენი ნაწლავი აღარ ფუნქციონირებს.
აი, ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:
ცილების ცუდი მონელება – იწვევს ფერმენტაციას და გაზებს
შაქრებისა და ფქვილის ცუდი გადამუშავება – ფერმენტების ნაკლებობის გამო
ნაწლავის მიკრობიომის დისბალანსი — როცა ცუდი ბაქტერიები ჭარბობენ კარგებს
ჰორმონალური დისბალანსი (არა მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის)
ნაწლავებში კანდიდას (Candida albicans) გადაზრდა
პარაზიტები
ნაწლავის ანთება – IBS, SIBO, კოლიტი, Crohn
ღვიძლის ან პანკრეასის სუსტ ფუნქციონირება
ლაქტოზისა და გლუტენის აუტანლობა
წყლის უკმარისობა
სტრესი, უძილობა, შფოთვა
ბოჭკოს (ფიბრების) ნაკლებობა და არაჯანსაღი დიეტა
რა უნდა გააკეთო, რომ თავი უკეთ იგრძნო:
გამოიყენე ძლიერი პრობიოტიკები (10–30 მილიარდი ერთეული დღეში)
გაზარდე ბოჭკოს რაოდენობა — ფსილიუმი, ხილი, თესლი, კაკალი
დალიე საკმარისი წყალი
დაამატე მწვანე სურნელოვანი ბალახები (რეჰანი, ოხრახუში, ქინძი, კოპრი)
დალიე დამამშვიდებელი ჩაი — კამა, პიტნა, ჯინჯერი
იმოძრავე — ყოველდღე 30 წუთი სიარული საოცრებებს ახდენს
მიიღე გააქტიურებული ნახშირი მძიმე საჭმლის შემდეგ
ჭამე ნელა, მცირე ულუფებით, არა ძალიან ცხელი ან ცივი საკვები“, - ვკითხულობთ გავრცელებულ პოსტში.
🔵აგრეთვე დაგაინტერესებთ:
🔵„რაც ხელოვნურ ინტელექტს ვერასდროს ექნება, ესაა შემოქმედებითი ნაპერწკალი!...“ - ხათუნა ნოელი
🔵„აიურვედაში“ ჭიპი ითვლება წმინდა კვების ცენტრად...“ - რას წერს არუნ ხათრი?
🔵🎥 „საოცარი და ულამაზესი ოჯახი“ - როგორ აღნიშნა თიკა ფაცაციამ შობა
