ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოლოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი სოციალურ ქსელში ხშირად აქვეყნებს პოსტებს, სადაც საზოგადოებას სხვადასხვა თემაზე სასარგებლო და მნიშვნელოვან ინფორმაციას უზიარებს.
ამჯერად მან ახალი სტატუსი გამოაქვეყნა, სადაც 8 ჩვევის შესახებ წერს, რომელიც ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის აუცილებელია.
„8 მთავარი ჯანმრთელობის ჩვევა ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის!
ჰიდრატაცია - ერთ-ერთი ყველაზე მძლავრი ჩვევა კარგ ჯანმრთელობასთან დასამყარებლად. წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში ეხმარება კანის სიჯანსაღეს, ენერგიის შენარჩუნებას და მეტაბოლიზმის გამართულ მუშაობას. მიზნად დაისახეთ დღეში საკმარისი წყლის დალევა მთელი ორგანიზმის ფუნქციების მხარდასაჭერად.
ღამის კარგი ძილი - ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური და მენტალური კეთილდღეობისთვის. ხარისხიანი ძილი ეხმარება სხეულის აღდგენას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს გონებრივი ფუნქციებს.
საათობრივი კვების მეთოდი - ორგანიზმს ვაძლევთ დროს ვახშმის შორის შესვენებისათვის, ის ხელს უწყობს უკეთეს საჭმლის მონელებას და ამცირებს ანთებას.
იოგა საოცარი პრაქტიკაა - რომელიც მხარს უჭერს მოქნილობას. ეხმარება სტრესის შემცირებას და ზრდის მოძრაობის შესაძლებლობას.
გონებრივი ფოკუსი და მედიტაცია - მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესსა და შფოთვას.
რას ვჭამთ პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი გრძნობების ხარისხზე.
დააფინანსეთ თქვენი სხეული ნუტრიენტებით მდიდარი მთლიანი საკვებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული. ჯანმრთელი კვება არა მხოლოდ ენერგიის შენარჩუნებას, არამედ იმუნურ სისტემის გაძლიერებას და სხეულის ოპტიმალური მუშაობის მხარდაჭერას უზრუნველყოფს.
ბუნებაში დროის გატარება ამცირებს სტრესის დონეს, აუმჯობესებს განწყობას და გონებრივ ჯანმრთელობას. იქნება ეს პარკში სიარული თუ მთებში დასვენება, ბუნებასთან კავშირი აუცილებელია თქვენი ზოგადი კეთილდღეობისთვის. გამოყავით დრო გარეთ გასასვლელად და ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერით!
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი სხეულისათვის. ვარჯიში აძლიერებს გულს, აუმჯობესებს გამძლეობას, ხსნის კუნთებს და აუმჯობესებს მენტალურ ჯანმრთელობას.
დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით და ნელ-ნელა შეიტანეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში მდგრადი ცვლილებებისთვის, რომლებიც სრულად შეცვლის თქვენს გონებას, სხეულსა და სულს!“, - წერს მამუკა რაშოიანი.
⭕ ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„ახალი თანამდებობის დაკავება არ არის რეკომენდებული“ - ეკა კვარაცხელია 23 თებერვლის ენერგიებზე
