რამდენად ეფექტურია 18 და 16 საათიანი დიეტები?! რომელი ალკოჰოლური სასმელი იწვევს წონის მატებას და რომელი გვეხმარება სიმსუქნესთან ბრძოლაში ? ენდოკრინოლოგმა შოთა ჯანჯღავამ გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ყველაზე ეფექტური დღის მენიუ აღწერა👇
„ჯანსაღ, ბალანსირებულ კვებას ალტერნატივა არ აქვს. ჩვენი კვების რაციონი შემდგარი უნდა იყოს ყველა პროდუქტისგან, რისგანაც ვიტამინებს, მიკრო და მაკრო ელემენტებს ვიღებთ.
არ შეიძლება ამოვიღოთ პური, შოკოლადი, პარკოსნები, ამით ბე ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობას ვიღებთ, რაც ტვინზე აისახება.
საუზმეზე შეგიძლიათ კაცების შემთხვევაში მიირთვან არაჟანი, ერთი ნაჭერი პური და ყველი. ქალებს შეუძლიათ ავოკადო, კვერცხი, ყველი და პური.
კვირაში 2-3ჯერ შვრიის ფაფა, ყველთან და რძესთან ერთად“, - ამბობს შოთა ჯანჯღავა.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕ნახეთ როგორი ფინანსური წელი გელოდებათ ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
⭕„არასდროს განგსჯი, მხოლოდ მოგისმენ და შენს გვერდით ვიქნები!“ - რას წერს ბათუმში დაკარგული ბიჭის დედა
