ცნობილი ნუტრიციოლოგი და კვების ფსიქოლოგი ნატა გაგუა, რომელიც მუდამ ამბობს, რომ წონის კლება ნებისყოფის გამომუშავება კი არა, მოქნილი სისტემის შექმნაა, სოციალურ ქსელში ახალ პოსტს აქვეყნებს.
მისი თქმით, ბევრი თვლის, რომ ერთი დარღვევით „დიეტა ჩავარდა“ და უბრუნდება ძველ ჩვევებს - რეალურად, ამ რჩევის სტრატეგიული მიზანია, მოხდეს წარუმატებლობის ნორმალიზება და მისი გეგმაში ინტეგრირება, რათა ერთმა დარღვევამ არ დაარღვიოს მთელი პროცესი:
„შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება წარუმატებლობის მიმართ. „ყველაფერი ან არაფერი“ მენტალიტეტი გრძელვადიანი წარმატების მთავარი მტერია.
ერთი დარღვევა - ნამცხვრის ნაჭერი წვეულებაზე და ბევრი თვლის, რომ „დიეტა ჩავარდა“ და უბრუნდება ძველ ჩვევებს. ამ რჩევის სტრატეგიული მიზანია, მოხდეს წარუმატებლობის ნორმალიზება და მისი გეგმაში ინტეგრირება, რათა ერთმა დარღვევამ არ დაარღვიოს მთელი პროცესი.
ისევე, როგორც სამსახურის მაძიებელმა არ უნდა მიიჩნიოს ერთი უარი სრულ კრახად, დიეტაზე მყოფმა ადამიანმაც არ უნდა აღიქვას ერთი არაჯანსაღი კვება მოგზაურობის დასასრულად.
შექმენით „დარღვევების“ ახალი მენტალური მოდელი:
მოსალოდნელი და არა კატასტროფული: მიიღეთ, რომ წესების დარღვევა არა უბრალოდ შესაძლებელია, არამედ სტატისტიკურად გარდაუვალია. თქვენი მიზანი არ არის სრულყოფილება, არამედ თანმიმდევრულობა. წარმატება განისაზღვრება არა იმით, არასდროს დაეცემით თუ არა, არამედ იმით, რამდენად სწრაფად წამოდგებით.
მონაცემი და არა განაჩენი: შეხედეთ დარღვევას (მაგალითად, წვეულებაზე ნამცხვრის ჭამა) არა როგორც მორალურ მარცხს, არამედ როგორც მონაცემს. თვითგვემის ნაცვლად, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „რატომ მოხდა ეს“ (ვიყავი მშიერი? სტრესის ქვეშ? სოციალური წნეხის გამო?).
გამოიყენეთ პასუხი თქვენი სტრატეგიის გასაუმჯობესებლად.
ფოკუსირება შემდეგ სწორ ნაბიჯზე: დარღვევის შემდეგ, ერთადერთი, რასაც მნიშვნელობა აქვს, არის თქვენი შემდეგი არჩევანი. დესტრუქციული „პატერნი“ არ არის თავად შეცდომა, არამედ ის, როცა ერთ შეცდომას იყენებთ შემდეგი არასწორი არჩევანის გასამართლებლად („რადგან უკვე ვჭამე ნამცხვარი, ბარემ ხაჭაპურსაც შევჭამ“).
დაუბრუნდით თქვენს გეგმას მომდევნო კვებისთანავე.
ნამდვილი გამარჯვება მაშინ იწყება, როცა საკუთარ შეცდომებს აღარ ებრძვი, მათგან სწავლობ“, - წერს ნატა გაგუა.
აგრეთვე დაგაინტერესებთ:
