კითხვის თერაპია (ბიბლიოთერაპია): როგორ კურნავს წიგნები ჩვენს სულს? - აღნიშნულ საკითხზე ვრცელ პოსტს Astrologia.ge სოციალურ ქსელში აქვეყნებს:
„ძველ საბერძნეთში, ბიბლიოთეკების შესასვლელთან ნახავდით წარწერას: „აქ იკურნება სული“. სწორედ ამას ეფუძნება ბიბლიოთერაპია — მეცნიერება იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია ლიტერატურას ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება.
აი, რატომ არის კითხვა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი თერაპიული ინსტრუმენტი:
იდენტიფიკაცია და ემპათია
როცა ვკითხულობთ პერსონაჟზე, რომელიც ჩვენსავით იტანჯება, განიცდის ან ებრძვის სირთულეებს, ვხვდებით, რომ ჩვენს ტკივილში მარტო არ ვართ. ეს „მარტო არ ყოფნის“ განცდა პირველი ნაბიჯია შინაგანი განკურნებისკენ. ჩვენ ვსწავლობთ ემპათიას არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი თავის მიმართაც.
ემოციური კათარზისი
წიგნი გვაძლევს უსაფრთხო სივრცეს ემოციების გამოსავლენად. ჩვენ შეიძლება ვიტიროთ პერსონაჟის გამო, მაგრამ სინამდვილეში ეს ჩვენი დაგროვილი სევდისგან გათავისუფლებაა. ეს არის ემოციური განტვირთვა, რომელიც გვეხმარება სტრესის დაძლევაში.
„ლიტერატურული რეცეპტი“ სხვადასხვა განწყობისთვის.
როგორც ექიმი ნიშნავს წამალს, ისე შეგვიძლია შევარჩიოთ წიგნი ჩვენი მდგომარეობის მიხედვით:
• თუ გრძნობთ შფოთვას: წაიკითხეთ კლასიკური ნაწარმოებები ან ბუნების აღწერით სავსე წიგნები. მათი მშვიდი რიტმი გონებას აწყნარებს.
• თუ გაკლიათ მოტივაცია: გაეცანით რეალური ადამიანების ბიოგრაფიებს. სხვისი გამარჯვებები ქვეცნობიერად ჩვენს ძალებსაც ააქტიურებს.
• თუ გსურთ რეალობას მოწყდეთ: ფენტეზი და სამეცნიერო ფანტასტიკა საუკეთესოა „გონებრივი შვებულებისთვის“.
კითხვის რიტუალი, როგორც მედიტაცია.
კითხვა მოითხოვს სრულ კონცენტრაციას. როცა წიგნში ხართ ჩაფლული, თქვენი გულისცემა ნელდება და კუნთები დუნდება. 6-წუთიანი უწყვეტი კითხვაც კი საკმარისია სტრესის დონის 60%-ით შესამცირებლად. ეს იმაზე ეფექტურია, ვიდრე მუსიკის მოსმენა ან ფეხით სეირნობა.
ქაღალდი თუ ეკრანი?
თერაპიული მიზნებისთვის ყოველთვის სჯობს ბეჭდური წიგნი. ფურცლის შეხება, სურნელი და ეკრანის ლურჯი განათების არარსებობა ტვინს საშუალებას აძლევს გადავიდეს „ალფა მდგომარეობაში“, რაც აუცილებელია ღრმა დასვენებისთვის.
წიგნი დიალოგია საკუთარ თავთან. ყოველი წაკითხული გვერდი ჩვენს შინაგან სამყაროს აფართოებს და გვეხმარება ცხოვრებისეული გამოწვევების ახლებურად დანახვაში.
ამიტომ, როცა თავს შეუძლოდ იგრძნობთ, აფთიაქის ნაცვლად, იქნებ ბიბლიოთეკაში შეიაროთ?“, - წერია გავრცელებულ ინფორმაციაში.
⭕ ასევე დაგაინტერესებთ:
🎥 რატომ არ ეცემა მეხი იმას, ვინც ცუდად მოგექცა? - ეზოთერიკოსის განმარტება
⭕ „ნორმალური ქრისტიანი, ვერ უნდა იძინებდეს და ვერ უნდა იღვიძებდეს...“ - თეოდორე გიგნაძე
