სექტემბერი ბევრისთვის საბედისწერო თვე იქნება, ზოგიერთისთვის წლის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვე...
ცეცხლის წლის ეს სეზონი ყოველთვის რთული პერიოდია, ხოლო სექტემბერში დამატებით ცეცხლისა და ლითონის შეჯახება გველოდება.
🐓 მამლის თვე ახლოვდება, რომელიც ასევე ლითონის ელემენტს მიეკუთვნება, მაგრამ 2026 წელს მამალი ცეცხლოვანია. ძალიან ბევრი ცეცხლი კი ლითონს ადნობს, მაგრამ თუ ტემპერატურას ოდნავ შევამცირებთ, ლითონი კი არ დნება, არამედ იწრთობა.
❗️სექტემბერში არ შეიძლება „ავტოპილოტის“ რეჟიმში, ან ზედმეტი აჩქარებით შესვლა - საჭიროა მომზადება და სწორი ფოკუსი.
👇ეს რეკომენდაციები დაგეხმარებათ, „ლითონის“ სეზონზე დაღლილობა და შემოდგომის სევდა თავიდან აიცილოთ.
კვების წესები 👇👇
თბილი და წვნიანი 🫕
უმი ბოსტნეულის სალათები და ცივი სმუზები ზაფხულისთვის შესანიშნავი საკვებია, თუმცა „ლითონის“ სეზონზე ორგანიზმს სითბო, ზრუნვა და სირბილე სჭირდება.
შეცვალეთ აქცენტები.
მაგალითად:
✅ახალი, ცივი სალათების ნაცვლად მოთუშული ბოსტნეული, გამომცხვარი ვაშლი, ან მსხალი, ორცხობილებისა და მშრალი ხემსის ნაცვლად ტკბილი შვრიის ფაფა.
„ლითონის“ სეზონი წვნიანი კერძების დროა: სუფები, რაგუ, ფაფები, ღუმელში შემწვარი ბოსტნეული, ყველაფერი, რაც საკუთარ წვენში, ან სოუსში მზადდება.
👉ახალი ბოსტნეული რაციონიდან არ ქრება, უბრალოდ, ბალანსი იცვლება: ცოტა ნაკლები - მშრალი და ცივი, ცოტა მეტი - წვნიანი და თერმულად დამუშავებული.
ვამატებთ თეთრს 🍚
✅„ლითონის“ სტიქიასთან ასოცირებული ფერი თეთრია - მათ შორის საკვებშიც.
რაციონში ჩართეთ თეთრი ფერის (და არა ცივი) პროდუქტები: მსხალი, სოკო, ბოლოკი, ბრინჯი, შვრია, თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი ლობიო, მაწონი, იოგურტი, ან კეფირი (თუ რძის პროდუქტებს კარგად იტანთ), ხახვი, ნიორი, სეზამი, თხილეული, და მარცვლეული, თევზი, კვერცხი, და ცილის სხვა წყაროები სანელებლები 🧄🫚
✅შემოდგომას არომატული, გამათბობელი სანელებლები უხდება, თუმცა ზომიერად: კოჭა, ნიორი, ცოტაოდენი მდოგვი, მწვანე ხახვი, პილპილი, დარიჩინი, ილი. მიზანი სხეულის გათბობა და კერძისთვის არომატისა და სასიამოვნო სითბოს მინიჭებაა.
მეტი უჯრედისი - ნაკლები მშრალი საკვები 🫛🥜
✅ნაწლავები ამჟამად რისკის ქვეშაა. იზრუნეთ მონელების კომფორტზე მსუბუქი, სასარგებლო და უჯრედისით მდიდარი კერძებით.
კარგი წყაროებია: ბოსტნეული, კენკრა, ხილი, პარკოსნები, შვრია, მარცვლეული, თხილეული და თესლეული. „ლითონის“ იდეალური საუზმეა შვრიის ფაფა მსხლით, ერთი კოვზი სელის, ან ჩიას თესლით და ცოტაოდენი თხილეულით (ნაცვლად ყავისა და გზად მირთმეული სენდვიჩისა).
არ დაუშვათ ორგანიზმის გაუწყლოება 🍵🫖
✅არ დაგავიწყდეთ წყლის, ბალახეული ნაყენებისა და ხილის კომპოტების მიღება. ეცადეთ, კვირაში სულ მცირე 3-4-ჯერ მიირთვათ წვნიანი. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სითხის რაოდენობის გაზრდა, არამედ ის, რომ მთლიანი რაციონი ნაკლებად მშრალი იყოს.
ავტორი: თამო შავლიაშვილი.
ასევე დაგაინტერესებთ:
⭕„შეიძლება სერიოზულ შედეგებამდე მიგვიყვანოს, განსაკუთრებით მძღოლებისთვის...“ - ეს უნდა იცოდე!
